1.1.2.6控制
控制是通过应用适当的强化和惩罚来矫正和改变行为的能力。
我们现在承认人都会有敌对情绪。我们不可能总是与爱的人、喜欢的人一起工作。我们假想,即便把自己克隆出来,造出一模一样的你,你就一定会喜欢他(她)吗?不成熟的表现就是该你听的时候你去讲,该你讲的时候你却没有讲,这是很可怕的一件事。所以最重要的是,不管你善讲能讲,一定要会讲才更重要。我们需要学会怎么控制。
1.2可能出现的问题
1.2.1无法诚实地面对自己--自我概念的内部冲突
自我概念(self-concept)即自我图式(self-schemas),指一个人对自己的特殊信念,即我们用来组织和指引与自己有关信息的一套自我信念。
个体的自我概念包含的内容非常丰富,个体知觉到的自我概念包含三个部分:理想自我、应该自我和实际自我。当这三个部分产生冲突的时候,个体就会出现负性情绪,并导致长期的不良后果。个体自我概念的构建与以下几个方面有关:
①从自己的行为推断自己。人们常由自己的所作所为来推断自己的内在自我概念:我做了什么,我就是什么样的人。
②从他人的行为反应推断自己。他人认为我怎么样呢?他人对我们的反应是我们了解自己的主要途径之一。
③通过社会比较推断自我。通过与别人相比,人们常常会对自己有更清楚的认识。比如你认为自己的胆子比较大,怎样才能证明呢?你就可以通过与你的朋友相比,晚上在野外走的时候,你不害怕,而你的朋友害怕,你就可以推论说自己的胆子比较大。
④通过自我意识来推断自我。如果让你仔细想想,你是什么样的人呢?一般情况下,我们可以通过让人们反省自己来了解他的自我,即在一定的时间内回答二十个"我是谁?"的问题,通过对个人的回答进行分析,从而可以确定每个人自我意识的内容。
在社会生活中,人们之间有意义的交流导致了自我和社会现实的整合,自我就是一个人通过行为展现自己时使用的符号,自我概念就是一个人用来定义自己的思想和情感的总和。
【案例1】
来访者:我总是担心我不是最好的,我担心失败。
咨询师:你可能会关注"其他人是否比我做得好?"或者"我是否做错了什么事?"
来访者:是的,我是这样想的。
咨询师:然后,你可能过多关注成就和比较。你认为你可能会对自己说什么?比如"我能做得更好,所以现在的成就根本不重要"。
来访者:对,我无法得到我本该得到的成就。
咨询师:或者你在预测你会失败,如果你做的不是一份伟大的工作,你会认为自己是一个失败者。
来访者:是的,一种完美主义。
咨询师:回顾你的生活,你可能会记起很多你没有做到最好的事情,并且常常想起它们。所以你希望成为特殊的人,你会关注那些你做得不完美的任何事情,你不会承认你的优势,你会预测你做的不如你应该做得好。
【案例2】
咨询师:让我们想象一下,在你小的时候有更为积极的图式。你认为自己真的很聪明,并相当好,而不是认为自己愚蠢。让我们回顾在这种正性图式的影响下,在生活上你的选择和体验会怎么样?
来访者:你的意思是说,回顾从前,思考一种不同的生活?
咨询师:是的,通过看看你的生活可能会怎样的不同,来考察你的负性图式是怎么影响你的。持一种积极的图式,你未来的生活肯定会有所不同。
来访者:好的。你的意思是,如果我开始思考,在我小的时候,我是一个聪明的、不愚蠢的孩子,就像爸爸妈妈是这样对我说的一样?
咨询师:是的。
来访者:我不知道,我可能在中学多学点知识,按时完成家庭作业。在大学我可能更努力,可能选一些对我来说特困难的课程。
咨询师:工作会怎么样?
来访者:我不会在这个没有成就感的工作上耗费六年的时间,真的!我可以更加努力地工作,获得更多的培训和进步。
咨询师:如果你对自己有更为积极的图式,你的饮酒问题会怎么样?
来访者:肯定没问题。我酗酒都是因为我认为自己愚蠢和失败。如果我不再喝那么多的酒,可能会更好地工作。
咨询师:如果你父母真的爱你、支持你,你会怎么样?如果你的父亲告诉你,你很聪明、很了不起,而不是打你,并称你为笨蛋,你会怎么样?
来访者:我不会把事情弄得一团糟。我会更成功,我会在学校努力学习,让他们为我感到骄傲。