第37节:第四章 发展性心理问题(5)

咨询师:你为这个图式付出的代价是什么?

来访者:我在丈夫面前没有自信,其实在任何人面前都没有自信。我做这个无聊的工作做了十二年,我没有独立地做过事情,我感到自己很糟糕。

咨询师:觉得自己无助给你带来了什么好处?

来访者:可以让我的丈夫为我做一切。

咨询师:这种情况不好的方面是什么?

来访者:让我感觉自己愚蠢并且没有力量。

咨询师:挑战和改变你的图式可能会涉及到让你做一些你感觉不舒服的事情。我的意思是,假如你害怕乘电梯,你要一遍一遍地去乘电梯,这样将会让你感觉不舒服。因此,有时候挑战你的图式会让你感觉不舒服。你对此有什么想法吗?

来访者:我知道我不能一夜之间就改变。但是,你期望我做什么呢?

咨询师:好,我们能够识别可以激活你的图式的各种途径,我们可以识别你的思维和感觉。我们可以提出更为合理的、更合适的想法,你觉得怎么样?

来访者:听起来很好。

咨询师:是的,但是你的图式会作怪,它会说"这是一套谎言。你知道自己是无助的、无能的,你在骗谁?"你的图式是不会那么容易认输的。

来访者:我知道。它会一直回来找我。是我妈妈使我有这种感觉,她……

咨询师:我们也可以涉及这些,但这不是心理分析,这是不同的。我们将积极主动地与这些负性信念做斗争,在处理的过程中我们将使用所有的认知治疗技术。

来访者:嗯,我听说这是短程治疗。

咨询师:这项工作需要稍微长一点的时间,至少要一年,这取决于你,取决于你想要什么,你改变的动机如何。我们可以共同努力,你会学到一些新的技巧。

来访者:我的生活一直是这个样子。

咨询师:可能你已经受够了!就像我所说的,这个治疗会让你做一些你的图式不希望你做的事情。例如,如果你认为自己无助、无能,你就得做些独立的、让你不舒服的事情,比如学车。

来访者:喔,我太老了。

咨询师:我想这是图式在作怪。太老?开车在高速路上行驶的人有多聪明?

来访者:一些人挺笨的。

咨询师:你的图式在告诉你,你还不如一个笨蛋?

来访者:是的。

咨询师:你如何回击这个想法?你如何告诉图式,说它错了?

来访者:我想我得说,"笨蛋?我大学毕业,一直看书,我工作做得很好。我不是笨蛋!"

咨询师:就这样,你已经开始挑战你的图式了,感觉怎么样?

来访者:相当好。

1.2.3低自尊、缺乏自信

自尊是人的自我概念中与情绪有关的内容,它指一个人如何肯定与赞扬自己,是自我评价的重要维度。拥有自尊是人格成熟的重要标志。自尊的确立有两条途径:一是让个体有自己控制环境的成功经验,二是让他人对自己有积极的评价。

心理学家鲍迈斯特总结出了提高自尊的方法,这些方法包括学会用自我服务的方式去解释生活;用自我障碍(self-handicapping strategy)的策略为失败找借口;使用防御机制否认或逃避消极的反馈;学会向下比较以及采用补偿作用;在自己某一方面的能力受怀疑时转到自己擅长的活动中去。

【案例1】

咨询师:由于你父亲对待你的方式,你认为自己真的很蠢和不负责任。有什么新的更为积极的图式吗?

来访者:我是一个聪明并且相当棒的小伙子。

咨询师:好的。有什么证据证明你是聪明的?

来访者:我完成了大学学业,获得了硕士学位,在工作中表现很好,智商也很高。

咨询师:如果你认为自己很聪明,当你和人见面时你会想什么?

来访者:我会想,他们怎么样看待我如此的在行。

咨询师:你的工作会怎么样--如果你用积极的方式看待自己,你的工作会有什么变化吗?

来访者:我会担当更具挑战性的工作,可能会进步更多。

咨询师:你会如何使你的经济状况好转?

来访者:我应该使用我的信用卡,并开始存钱--这绝对是聪明的举措!

【案例2】

咨询师:你的负性图式是,你觉得自己根本就是愚蠢和无能的,那是你父亲教给你的吗?

来访者:是的,他总是给我贴上傻瓜的标签。

咨询师:好,我们看看这个标签"傻瓜"。什么样的事情会激起你的这种想法?

来访者:每当我考试之前,我总会担心自己考试失败。

咨询师:好的,你现在有考试吗?

来访者:下周有。

咨询师:当你想到这个考试的时候,你会产生什么样的自动思维?