锦 囊 妙 计

(一)如何设定清晰的界限

在我们的实际生活中,如何做才能有一条清晰的界限呢?亲密关系的把握目标在于将二人的界限划清,如在过于僵硬的关系中,目标的把握则在于将界限变得更有渗透力,加强二人的联结。可以通过设置界限来改变恋人之间的界限的方法。在设置界限时,关键不是如何促进二人的独立性发展,而是在独立与相互交往中寻求适当的平衡。主要有以下两种方法:

1. 增加距离法

用于二人界限过于混乱时,为形成清楚的界限,一种是增加空间距离的方法。要求适当减少二人之间的接触。比如在处理与二人无关的事情时,尽量独自去完成。需要注意的是,在增加距离的时候,不要让对方认为自己只是在拒绝,而是要让对方感受到自己的爱,这种增加距离,是建立在爱的基础上的。另外,最重要的过程在于两个人一起去讨论如何增加距离,如何保持相对的独立性。

2. 减少距离法

用于二人界限过于僵硬时,这种情况二人之间的交集非常少,所以要尽量增加二人一起活动的时间,比如一起旅游,一起逛超市,一起吃饭,等等,如果两个人不在一起,则要多通电话,多保持联络,不要让彼此感觉到距离和疏远。

(二)男女有别

由于生理和社会等因素,在亲密关系中,男女两性的需求、看待问题的方式等都会有不同。著名的两性心理专家约翰·格雷(John Gray)曾著书《男人来自火星,女人来自金星》,讲述男女在亲密关系之中的不同。

男人认为自己有能力达到目标、完成结果,是存活在世界上最重大的意义。而女人则是经由体会与表达感觉以及关系的品质来界定自己的存在价值。因此两性之间的误会、冲突,很多都是起因于对这些差异的不尊重或无知。如果要建立良好的亲密关系,首要条件就是要检视并接受这些差异的存在。

1. 在爱的关系中的需要

男——需要感到能力被肯定,而不是不请自来的忠告。

女——需要感到被珍爱,而不是生活被照顾、物质需要被满足。

具体有以下一些差异:

她需要关心,他需要信任:对女人表示关心、有兴趣,她会感受到被爱的幸福;对男人则要信任他的能力,他会感到成就与满足。

她需要了解,他需要接受:对女人不加判断地倾听她的感受,她会觉得被了解;对男人则不要急于改变他,否则他会防卫。

她需要尊重,他需要感激:对女人要以她的需求为优先,她会感觉被尊重;对男人要表达感激与支持,他会欣然付出更多。

她需要忠诚,他需要赞美:对女人要给予特殊对待与崇拜,她会感觉自己受宠;对男人则需要用惊喜来表达对他的赞美。

她需要认同,他需要肯定:对女人的感觉不要加以否定,她需要你的认同;对男人则用肯定的态度,表达对他的感激。

她需要安慰,他需要鼓励:对女人要给予情感上的抚慰,她会感到十分满足;对男人则要不断地鼓励,他才会更勇往直前。

2. 在情绪低落时

男——需要独自安静,而不是勉强他细说因由。

女——需要别人聆听她的感受,而不是替她分析和给建议。

3. 在寻找自己价值时

男——从成就中建立自我。

女——从人际关系中肯定自己。

4. 在增进爱情时

男——需要感到被对方欣赏和感激。

女——需要感到被对方了解和重视。

(三)爱人之间的相处之道

为了更好地让大家理解良好、健康的亲密关系,在这里,与大家分享一下家庭治疗大师萨提娅女士所认为的两个相爱的人需要达到的目标:

我想爱你而不用抓住你,

欣赏你而不需批判你,

和你齐参与而不会伤害你,

邀请你而不必强求你,

离开你亦无需言歉疚,

批评你但并非责备你,

并且

帮助你而没有半点看低你,

那么

我俩的相会就是真诚,

而且能彼此润泽。