(一)情绪表达与了解训练
目的:学会准确、恰当地表达自我的情绪体验;学会适时、准确地了解他人的情绪。
这个训练需要多人合作完成,所以在训练前你需要召集几个人一起来完成,可以在你的宿舍、你的班级中进行。先制作小卡片:每张上写一种情绪,如喜悦、悲伤、恐惧、愤怒、惊奇、烦躁、忧虑、郁闷等。
将小卡片平均发给每个人,不能给别人看。
先让一个人将自己卡片上所写的情绪用身体语言表达出来,同时要求其他成员进行仔细观察,看他表达的是什么情绪,并把观察结果写在一张纸上。小组成员不得相互讨论,按照这样的程序,每个成员都要轮流做一次。最后大家相互交流,看谁猜的正确率高,谈一谈为什么。
最后讨论你们在这个活动中的体会。
(二)情绪控制训练
选择一个会让你极度愤怒的情景,你会使用哪些方法来控制这种愤怒情绪?
情景:
控制方法:
选择一个会让你极度悲伤的情景,你会使用哪些方法来控制这种悲伤情绪?
情景:
控制方法: