抑郁症会使人丧失希望,要从这一病症中恢复并且能控制它,关键是要充分熟悉这种病的特征。如果能够提前注意到抑郁症的早期症状,你就可以想办法及早预防,以免它像雪球一样越滚越大,变得无法控制。如果明显感到忧郁,就要开始努力从这种病症引发的扭曲思维中挣脱出来,并着手治疗。
自我评估
如果出现下述症状,则代表你可能患有重郁症(抑郁症发作时间至少两周,并患有下列症状当中的至少五项):
(1)很忧郁、难过,心情沮丧,经常哭泣。
(2)以前喜欢做的事情,现在则完全没有兴趣,也不能从中得到任何乐趣。
(3)胃口比平日好得多或者差得多,以致体重大增或者大减。
(4)很难入睡,或者睡得太多。
(5)很敏感,坐立不安,或者慢慢吞吞,拖拖拉拉,而且周围人明显注意到。
(6)非常疲劳,浑身乏力。
(7)觉得自己没有存在的价值,或者为做过或该做没做的事情过度内疚。
(8)无法集中精力清晰地思考、作决定。
(9)觉得自己还不如死掉算了,或者脑子中一直浮现出自杀的念头。
症状已经非常严重,干扰你的日常起居,严重影响你的工作,干扰你的人际关系。
抑郁症并非来自酗酒、药物的副作用,也没有特定的生理疾病,也不是因为哀悼亲人去世所引起的。
抑郁症不能通过验血、X光检查、切片检查来诊断,心理医生只能依靠出现的症状来判断,只有在两个星期内同时出现上述至少五个特征性的抑郁症状,才可以诊断为重郁症。
一般人都可能出现上述症状中的几种,但还没有到真正患有抑郁症的地步。所有人忧郁或紧张时,都不可避免地引起情绪低落或者引发日常生活中的痛苦。但重郁症的情形远远超过这个程度,而且许多症状集中在一起,持续时间很久,对本人造成相当大的伤害。
判断你是否真的患有抑郁症其实很困难,看看下列症状当中哪些与你有关。
(1)情绪低落。抑郁症的最重要特征是情绪一落千丈,你感到悲伤、忧郁、闷闷不乐,一件微不足道的小事都可能让你痛哭,一切看上去都阴暗、毫无希望。你已经忘记了不忧郁的时候是什么感觉了,并且开始相信你再也无法恢复原来的感觉。
(2)对事物的兴趣降低。人生看起来灰暗无趣,毫无价值,你没有兴致去上班、读书、看电视,甚至不想与亲朋好友在一起,觉得一切都麻烦透顶,根本不值得去做。一旦发展到严重的程度,你会丧失去感知事物的能力,兴趣全无,根本没有能力去关心任何事情,内心一片空白。