(3)体重和胃口发生明显变化。有些人失去对食物的兴趣,因此必须逼着自己吃东西,甚至强迫进食;而另外一些人却在食物中找到安慰,只要看见食物就想吃,特别是甜食和高热量的食物。
(4)睡眠品质不佳。有些人无法安睡;而另外一些人睡得时间过长,但还是感到倦怠。失眠也分几种:很难入眠;半夜多次醒来;天亮前即醒,然后再也无法入睡。睡眠和饮食的变化相吻合:睡不好的人也常常没有胃口,而且坐立不安;而那些睡得过多的人则会吃得过多,并且情绪沮丧。
(5)坐立不安和懒散。心理和生理有时太过紧张,有时又松弛过度,而有些人兼而有之。坐立不安是极难受的一种体验,你无法安静下来,无法安坐,有时会在一个地方走来走去。另一方面,身心动作迟缓是指周围的人都在忙忙碌碌,而你的思想和行动如同置身事外地缓慢运行。你会花费了过长的时间做事、交流、出行,洗一次澡或是读完一篇文章需要花费几个小时的时间,直到你干脆懒得去做了。
(6)疲劳。你总觉得疲劳,清早很难从床上爬起来,做什么事都必须花费巨大的努力。你身上一丝力气也没有,一天下来,似乎什么事情也没有做成。你无法应付眼前的工作,手边的事已经堆积如山,变得一团糟,但你却没有心思弄好。
(7)自觉一无是处,或者怀有强烈的负疚感。你觉得自己一无是处,对别人是个负担,是世上最没用的人。你对一切都会产生负罪感,甚至对得了抑郁症这件事也会感到内疚。你觉得生病完全是自己的错,原本应该尽最大的努力来克服自己忧郁情绪。你浪费大量的时间反省自己的过错,认为自己不但毁掉了自己的生活,而且也毁掉了别人的生活。
(8)很难集中精力,无法作出决定。你无法清晰地思考问题,无法完成手边上的事情。由于你的内心充满了焦虑,反复思考为何如此不幸,所以想要集中精力做任何事都极其困难,即便是日常生活中最简单的事情,你都无法作出决定,比如,穿什么衣服,吃什么东西等等。你反复思考,犹豫不决,直到最后,你宁可躺在床上不起来,也不愿去面对日常生活中种种的决定。
(9)感觉人生毫无意义。你会觉得未来没有希望,因此产生自杀的念头,觉得自己某一天最好彻底消失了事。结果这样的情绪渐渐变成了主动的思考,于是,你开始做准备,想方设法结束自己的生命。
自杀念头来自强烈的认知扭曲,而认知扭曲又来自于抑郁症。你相信自己的未来是毫无希望的,至少跟现在一样暗无天日。你已经看不清真相了,甚至不相信差不多所有患上抑郁症的人最后都会好转。大部分有自杀想法的人都认为,他们的朋友和家人会因为自己的死而得到解脱。但事实上,自杀会让你的亲人在以后的日子里感到不安和难过,你忧郁时或许是别人的负担,但如果你真的自杀,他们就会觉得自己因为没有尽到责任而内心备受折磨,遗憾终生,他们会认为:"如果我的关心更多一点,如果我更努力一些,如果我多花一点时间照顾他,他今天一定还会活在世上……"