最有效的态度是承认你正患有抑郁症,就像承认你正患着重感冒一样,然后想办法让自己稍微多干一点什么事情。虽然有些事在你心情正常时很喜欢干,然而现在让你去干你就不一定会喜欢了。比方说,你本来很喜欢在午餐时会见朋友,现在由于心情抑郁,你可能会中止这项活动,你会觉得这项活动没有什么意思,你不想让朋友们看见你心情不佳,你会觉得自己并不是什么重要的人物,而是别人的一个负担。尽管这样,你还是应该去干,因为它是你迈出抑郁的第一步。
一旦你重新投入你所放弃的活动之中,抑郁症对你的控制就会削弱。当然这是一个渐进的过程,抑郁心情是不可能在一夜之间就烟消云散的。
常见的误区
(1)抑郁症纯粹是心理疾病患。从根本上说确实是心理疾病,但绝不是纯粹的心理疾患。抑郁或悲伤心理只是其中的症状,患者同时还可能经历更多的实实在在的身体症状的折磨,包括不同程度的失眠、疼痛、便秘、食欲不振、心血管功能紊乱、性欲减退等等。
(2)治疗自然主要靠心理治疗,不一定需要药物。当情绪持续低落时,自然会归咎于下岗、失恋、人际关系不和、家庭矛盾、婚变、做生意亏本等原因。但在多数情况下,这些原因可能仅仅是诱因,而导致疾病的根本是大脑中一种叫五羟色胺的神经递质逐渐减少,造成神经元间的信息传递失灵,最后导致快乐感与兴趣尽失。也就是说,休息或散心不一定能解决问题,寻求专业医生的帮助才是上策。
(3)抑郁症患者性格软弱。实际上,不幸罹患抑郁症的性格坚强的伟人比比皆是,例如,美国林肯总统、罗斯福总统、英国丘吉尔首相、美国作家海明威等等。由此可见,抑郁并不意味性格软弱。
(4)抑郁症都由外来刺激引发。抑郁症根据发病的主要原因可分成外源性和内源性两种。所谓外源性抑郁症,指的是最常见的由外来刺激(精神因素和社会因素)引起的抑郁症。所谓内源性抑郁症,和遗传有关,病因主要在于身体内部的生物变化。此外,非心理方面的因素,如某些降血压和类固醇药物、内分泌紊乱、甲状腺功能减退、糖尿病等,都可能引发抑郁症。
(5)抑郁症对女性更具威胁。从人数上看,女性患抑郁症的人数确实比男性多两倍,但这并不等于说抑郁症对女性更具威胁。首先,男性遭遇抑郁时往往比女人更难意识到自己的心理出了问题,其次,在男性为主的社会里,男人表现出任何脆弱都不会得到社会同情。因此,男人即使得知自己得了抑郁症,也不轻易向他人求助或接受治疗。
(6)以情绪低落为主要症状。大部分抑郁症患者的典型症状首推情绪低落,但有些抑郁症患者同时具有抑郁和躁狂这两种极端心情的双相发作。当这类患者躁狂发作时,症状恰恰与抑郁发作相反,具体表现为:情绪高涨,精力充沛;自我感觉特别好,通常否认自己有病;话多,参与活动多而且杂乱;出现轻率行为,例如开快车、盲目投资等;性欲亢进,食欲提升;女性患者可能会改变发型和衣着,打扮得异常妖艳性感。值得一提的是,躁狂发作期一般不太长(通常在3个月至半年),结束也较突然。