第50节:心境障碍(13)

电疗法,有时候也称为电击法,不要被电疗法的名字吓到了,其实它非常有效,而且相当安全。那些希望获得快速效果,或吃药没有效果,或者无法忍受抗忧郁药的人来说,电疗法特别有用。与药物相比,电疗法的效果更为显著快速。电疗法一向被认为是没有办法中的办法,是别的办法都不起效果以后所用的最后手段,其实这种疗法值得更经常地使用。

阳光疗法看来是比较受人欢迎的,但只对季节性抑郁症的患者有效,这些患者只在秋天或初冬发病,春天到来就好了。

心理治疗法

住院初期还有医生对我进行心理治疗,但是到后来,患者越来越多,我表面上恢复得又不错,就没有医生来搭理我了。在家里就更不要提了,他们人人都有自己的事情,就显得我一个人是累赘。我真的不只一次想要自杀,这样痛苦的生活要到何时才是尽头啊?或者说尽头只有我自行了断才行?痛苦而迷茫,我根本不知所措……

认知疗法

在有效治疗抑郁症的各种心理治疗法当中,最常用的是认知疗法。

认知疗法着重于纠正一个人想法和知觉中的扭曲--那是支撑和强化抑郁症情绪的关键。抑郁症患者往往花很多时间去思考一些关于自己和周围世界的负面问题,他们的脑子里会自动产生负面的想法,会觉得自己没有价值,应受指责,令人讨厌。在抑郁症的影响下,思维慢慢发生负面的扭曲,一切事件,一切评论,一切感觉都成了自己一无是处的明证。例如,发生了不好事情都是由于自己的过错,也说明自己无法做好任何事情,反过来,如果发生了一些积极的、好的事情,你会认为这纯粹是运气,只限于此时此刻,以后再也不会发生。

认知疗法的目的是让你在观念上得到突破,获得更为全面的视角,能够看清自己自动产生的负面想法,实际上是完全来自意识的扭曲。一旦认清真相后,接下来的就是要用更为理性的思考来替代原来的思考。比如说,因为你平常无法按时起床,你就一天到晚都会认为"我是多么无用的一个人"。心理治疗专家会帮助你将这种不正确的自我评价贴上抑郁症的标签,指导你用更为理性思维解释,从而解决问题。比如,"我无法按时起床不过是因为患上了抑郁症,根本不能就这些判断我作为一个人的整体价值。"

行为疗法

旨在扭转由于丧失愉悦感而引起的恶性循环。因为你有抑郁症,因此体会快乐的能力会降低,缺乏做事的动力。这样的想法会加重你的孤独、无望感和忧郁,同时会让自己不愿从心理的束缚中挣脱出来。行为疗法就是要打破这一绝望的循环,因为这种疗法要你参与令人愉快的活动,即使你自己认为没有丝毫用处。只要你行动起来,会经常惊讶地发现自己仍有能力感受到快乐,哪怕只是短暂有限的快乐。一开始不要要求太多,良性循环就是从极小的步骤开始的,比如吃一些点心,观看自己喜欢的电视节目,洗一个澡,或者到户外晒一下太阳。你可以花时间慢慢地做,你会渐渐意识到,做一些令人愉快的事情还是能让人心情改良的,于是就可以引发更多的行动,生产更大的希望和控制感,也就更容易复原,最终会使情绪得到很大的改善。