第11节:心理咨询与心理治疗(11)

大多心理疾病来自天生的基因缺陷,然后又与环境交互作用,如同基因会增加得糖尿病、癌症的几率一样。当然,基因如何作用,取决于我们在生活中经历到的状况。基因也许是造成障碍的原因,但准确的因果关系还是会因人而异。造成疾病的环境因素很复杂,包括生理创伤、生存压力、家庭关系,以及生活中面临的种种困难。

得知自己患了心理障碍,你会习惯于认为自己是世界上唯一一个最不幸的人,事实上,据最保守的估计,人群中的心理障碍患病率在百分之二,所以,你并不是孤立的。

再者会认为心理疾病"可耻",让人厌恶。正是这些认识会使心理疾病越来越严重。

你要相信心理疾病大多是可以治愈的,大部分心理障碍都可以通过治疗得到缓解和治愈,不必害怕和恐惧。尽管造成心理疾病的原因比较复杂,疗程比较长,效果比较缓慢,但治疗心理疾病比治疗生理疾病也有有利的方面。如心理疾病通常不容易危害人们的生命,而且大部分都可以不用吃药、不用打针就能治愈。得了心理疾病,要善于了解自己,增强治愈的信心,了解一些有关心理健康的基本知识,掌握和运用一些有效的心理治疗方法和技术。

如何改善自己的状况

想办法让自己多掌握所得疾病的知识,另外必须配合心理医生完成治疗,因为医生可以教你更多关于自身的问题,让问题处于可控制的状态下。

最重要的一件事是,你必须了解自己。了解自己是自我改善的第一步,也是必要的一步,但是,我们观察自身的时候,很容易产生误区。慢慢来,想办法了解更多自己的个性、行为、爱好、长处、缺点、倾向和偏好。让你周围的人给你一些客观地描述,这样做有助于你的内省。

解决心理障碍需要将自己投入其中,动机和努力都是关键。病情的改善通常是很缓慢的,效果是一点点获得的,每天要试着做一些微不足道的小事,慢慢学会接纳自己,回家所做的和诊所里做的事情一样重要,你必须把自己要做的事付诸行动。

如果已经有很多次发作的经历,可以这样说,除非你严格地控制,否则一定还会反复发作。这意味着要长期观察病情,反复检查,采取必要的步骤。不要因为一时觉得好一些就停止治疗,这会让病情再度复发。即使你做得相当不错,但还是需要吃药,至少要持续数月或数年。每半年或一年去复检,有助于防止病情的复发。

并且你要严格遵守以下的原则:尽量避免抽烟、喝酒,这是让心理疾病复发的常见因素;每天的工作、休闲和睡眠都要正常和定时,不要让自己的工作时间太长,也不要背负太大压力;按医生的处方持续吃药。