当你面对忧郁症患者
不要试图叫忧郁症患者振作。要他们振作一点意义都没有,因为他们做不到,他们的状况身不由己。
不要告诉他们,这一切都只是他们想象出来的。对他们来说,这个痛苦经验是真实存在的。
不要一味批评,忧郁症患者非常敏感,一点点小批评也可能让他们陷入绝望的深渊。
不要暗示他们必须为自己的心理状况负责,他们会因此有罪恶感,认为他们影响到周围的人。
不要试图强迫他们做任何事,只要不断给予鼓励与关怀。
不要干扰患者的治疗方式。负面的字句像"不要吃那些药,它们对你一点好处都没有"、"你为什么要去看那个烂医生?"这只会伤害患者的自信,增加他们心中的困惑。
得了抑郁症怎么办
当你发现自己得了抑郁症,你首先要面对和接受自己的病情,不要认为自己得了见不得人的病,变成了没有用的人。其次,积极配合医生对你的治疗要求。然后反省是不是所有的人都对不起你?生活残酷地对待了你令你感到不公平,反过来你可以这样想,生活对你之所以残酷是因为让你接受挑战,锻炼能力。是为了让你比别人更出色呢?光有想法是不够的,你还要换一种生活方式,那就是再也不要勉强自己。你需要接近大自然,进行运动锻炼,也可以学着亲近他人以及倾诉。
当抑郁患者产生自杀想法时,不要被这种冲动控制,要立刻意识到这只是你内心的病态反应而已,事实上事情并没有到非要自杀的地步。只要你能控制自己的这些思想和行为,那么经过强大的心理历练,使你更加成熟,获得了一些别人所没有的宝贵的生活体验,最终会使你更加出色。
若是你没有学会用积极的心态来调整自己,你就将误入危险旅程,面对你的不仅是自我的迷失、家庭不稳定,失业和自杀等等。可怕的是你终将把自己的生活拖入一片混乱,变成一个轻浮、浅薄和冷漠的人,觉得自己早晚会被社会抛弃而心灰意冷。
抑郁使人困倦,消耗人的精力,它像流行性感冒一样厉害,能使人变得懒散、迟钝。因此,帮助你走出心灰意懒泥沼的第一步就是重新投身于日常活动中去。
也许这些事情在你心情正常时会显得过于简单,例如写一封信,打个电话,逛逛商店,熨熨衣服,到学校去接孩子,或者会见同事,等等。你不想做,正说明这些事情对你来说并不简单。对自己要宽厚一点,现实一点,要知道你正处于抑郁状态,这和平时是不一样的。认为这很容易做到,做不到是由于自己意志薄弱,这种看法是错误的。因为强迫自己去干你所畏惧或感到厌倦的事情,只会加深你的抑郁。