在体育俱乐部利用健身器材固然好,但是,即使一部分上班路段骑自行车或是步行,也能每天有规律地心情愉快地达到锻炼的目的.

第17节早上的心情不一样工作的结果就不同

早上的心情不一样工作的结果就不同

也许大家都有过这种想法,早晨坐到办公桌前,"今天不想干活".也并不是身体感到累,只是现在没有干活的心情.

相反,有时早晨会觉得"干活真高兴".不管什么工作都干得顺手,早晨充满了自信.

关键是心情的问题.也可以说是情绪吧.

当心情好时,不管如何麻烦的工作,亦或是再难缠的谈判对手,都会觉得有一个好的结果.因而会以积极的姿态来对待工作.

与此相反,如果机械地敲击着键盘,即使早就应该打完的资料,但由于心情不佳,效率也上不去,打出来的资料也是错误百出.

西嶋礼子(34岁),在广告制作公司从事印刷美术图案和插图的工作.她利用上下班路上的时间或旅途的时间,来实践自己所创造的"冥想法",从而以一种积极的心情跨进办公室.

从走出家门到抵达公司这段时间里,尽量使自己的精神保持积极,乃至"高涨"的状态.

冥想能给自己注入能量

西嶋开始自己的冥想法是从在电车里有座位时开始的.

在电车和公共汽车上,椅子的靠背要比家里的椅子和沙发的靠背直,所以,只要往后坐,后背就能自然地伸直.西嶋认为,正确的姿势也是冥想的第一步.

"首先,微闭双目.双手自然地放在膝上的包上."

在天气好时,感觉就像"太阳和周围的阳光在向自己的体内注入能量".

"实际上,坐在太阳能够照到的位子上,效果更好啊.而且,当自己一想到体内已充满了能量时,就会觉得自己好像已置身于一个半径一米见方的能量之球的中央."

虽然用言语来表达,只有上述这几句话.可是,西嶋精神如此集中,好像同车厢的其他乘客完全不在自己的意识里.

这种冥想法的效果奇佳.当下了电车走向公司时,情绪已调整到最佳程度.感觉没有自己做不了的工作,不管怎么棘手的订单,自己都能完成.

找到能成为"精神之源"的感觉

在天晴的日子里,很容易使人感觉到能从太阳那里获得能量.那么下雨或是夜里又如何呢?

"说来让人见笑,首先,坐在那里,好像自己屁股上长了个尾巴,感觉尾巴尖上有一个类似于电器的插头一样的东西."

而且,似乎在椅子的靠背与椅面之间的拐角处有一个电源插座,自己能把尾巴上的插头插上去,从那里吸取能量.

"还是处于一种接受能量的状态呀."

这时,还能想像出,奔驰的电车的车轮就像那发电机的轮子在转.

"啊!自行车夜间用的车灯,不就是通过轮子的转动发电的吗?那种感觉,就如同雨后天晴时的感觉一样,置身于一个能量球之中啊."

这也许是一种荒唐可笑的感觉.但是,对西嶋来说,正因为"太阳"和"车轮"所产生的"电能",才使自己精神百倍.

如果奇怪的想像使自己都要笑出声来的话,那就不能成为冥想.到底什么样的感觉才能产生效果呢?每个人都不一样.对自己来说,"能量之源"的感觉到底是什么样的感觉呢?首先要发现它,这好像是西嶋式冥想法的第一步.

西嶋平时除冥想之外,有时还利用语言进行自我暗示.

从事广告制作业,有时还要到广告主那里进行花样和图案的展示.这个行业的竞争也很激烈.如果胜出就有工作,如果失败就没饭吃.

图案展示是真枪真刀的活儿,所以,心理压力较大.

"这时,就会反复在脑子里念叨着'今天绝对能干好'."

第一次去约好的广告主那里见面时,在早晨上班的电车中,脑子里就重复着这样一句话:"今天要见的人都是好人."

"这样一来,就渐渐地进入了状态呀."

当然,现实中并不老是这样.如果以战战兢兢的态度去拜访顾客的话,则机会早就跑了.展示会时,以稍稍过头一点的自信心去对待的话,就会恰到好处.

不需要特别场地和道具的"阴郁消解法"

说到冥想,给人的感觉是,只有在清净的寺院或坐禅时,才能做到,属于高级的境界.

但是,像西嶋那样的方法,在上下班的电车中,就能简单做到.

用不着特地去老远的地方,也没有必要为此而多花时间.因为所有的一切都是在大脑中进行的,所以,一件道具都不需要.

要让精神放松,在自己的肉体和精神上都处于一种最佳的状态时,再进行自我暗示,这是很重要的.

在奥运会和世界性的大赛中,也有运动员在出场时,心里想像着自己走上领奖台,国旗冉冉升起的情形,以这种情绪去迎接比赛.

以一种被称之为"感觉训练"的练习方法,来感觉自己即将成功的未来.这也可以叫作自我暗示.

在工作中,使用这种感觉训练法也未尝不可吧.

比如说作这样的想像,自己从事的项目取得了巨大的成功,得到了上司和同事们的赞许,前途充满了光明.

还可以想像过去所取得的成功.中学时代,通过努力取得好的考试成绩时情景,或是受表彰时的情形.这样也会有效果.

总之,到达工作单位时,要以一种爽快的心情,面对当天的工作.

比如说,吃早饭时,由于某种原因有可能与爱人吵架.前几天的失败直到今天早晨还在心里留有某种阴影.

但是,如果把这种"阴郁"的心情带到公司里去的话,这一天的工作就会砸了.

去公司的路上,消除这种阴郁心情的方法就是感觉训练法——冥想法.