s 回归内在的核心
很多人说自己忙,腾不出时间来静坐。或者精力不足,忙了一天,到晚上实在累了,不能静坐。或者睡眠时间不足,没办法早起半个小时静坐,等等。我认为这些都不是理由。
你的身体在忙,可是心很闲。心有充裕的时间。站着等公交车的时候,心在做什么?电视插播广告的那段时间,你在做什么?谁规定你一定要看广告?开车的时候心在做什么?在超市排队等结账的时候,心在做什么?在机场候机的时候心在做什么?登上飞机,坐进座位后,心又在做什么?这些不都是时间?这只是几个例子,所以,不是抽不出时间,而是没有下定决心去利用时间罢了。
有些人在赶往机场的车上,因为怕赶不及,每隔30秒钟就看一次表,希望这样做能让飞机延迟起飞。但是,频频看表,飞机也不会等你,路上其他的车子也不会给你让路。这根本就是没有意义的行为!
我也会迟到,当知道自己可能赶不上飞机时,我会把手表取下来(当然,这是说我已经确定,没有其他安全有效的方法可以尽快赶到机场),坐在车子里放松自己,观察自己的呼吸,25分钟之后,我抵达机场,神清气爽。这与施展魔法、每30秒看一次手表相比,哪个比较有益呢?
留心自己的行为,哪些是没有意义、徒然消耗心的能量或制造焦虑紧张的?一旦发现就把这种习气改掉。放松脸上的肌肉,放松肩膀、心窝、胃部和腹部。不要让身上的任何部位打结,这是你的身体,你要控制它,做它的主人。意志决定身体的命运。
还有,千万记住常常回归内在的核心。不论你在哪里,都要懂得利用时间。如果早上没有时间静坐20分钟,就找个2分钟、5分钟的空档,放松,观察自己的呼吸,停下紧张的步伐,去除负面的情绪。不用告诉别人你在做什么,人家会以为你在打盹。甚至躲到洗手间去做都可以,没有人会注意到你。不要小看这个小小的练习,它大有禅益。