上一口气接着下一口气,中间不要有停顿。继续注意鼻孔呼吸的感觉,如果有宗教信仰或者是有咒语的人,呼气时心中默想着名号(如果没有宗教信仰,就数数字)。吸气,想着那名号(数字)。呼气和吸气之间不要停顿,心中想名号(数字)的念头也不要停顿。不要在嘴里念那名号(数字),也不要把名号(数字)放在舌尖上,它只是心中的一个念头,跟随着呼吸来去。保持这样流畅的状态,观察呼吸、心绪、名号(数字)三者合为一体。
不要打断这样的身心之流,轻轻地睁开双眼,仍然保持心中平顺流畅,继续体会呼吸和名号(数字)的流动。告诉自己:我每天都要用此方法来平静自己的心。只要能重复这个练习,心就会养成习惯,找回它清静的本性。
s 你的本性
教导静坐时,我们要开口讲话,因为人们习惯用言语沟通。如果心已经清静了,就不会再有这种需要,所有的言语都是多余的,因为心找到了内在的世界,那是个寂静的世界,光的世界,是在天地间随时可以造访的一个安详的地方。这个绝对宁静光明的地方就在自心的深处,但是我们让灰尘把这光明盖住了。
会潜水的人都知道,虽然海面可能有狂风巨浪,海洋的深处却是绝对宁静的,但多数人往往只见到表面的风浪;生命的本质藏在深处,我们却不尝试潜下去一探究竟。海洋的深处在向我们呼唤,我们也在希求片刻的宁静,为何不潜下去呢?
世界上所有的知识、科学上的发现、圣贤先知吐露的真理,一切的智慧,都来自我们的内在,来自心灵的深处,而我们却对自己的内在毫不在意,只流连于外在的世界。
我们是两个世界的公民,永远有两本护照:一本来自我们外在的国度,一本来自内在的国度。这两国互不冲突。我们整体的人格特质有许多不同的功能和力量,它们都在我们的内在,是共存的。如果心灵和身体起冲突,人格就无法存在。如果精神和肉体起冲突,我们就不可能存在。因为精神和物质不可能彼此冲突,所以心灵生活和世俗生活也可以共存。物质的身体要活下去,心灵世界就需不断地为它灌输能量,如果不能接受能量的灌输,身体即刻会死亡。我们所居住的物质世界之所以存在,也是同样的道理。
常常有人问:"斯瓦米,虽然我对心灵的修养很有兴趣,可是我的工作担子很重,我希望能有所成就,同时还要顾及家人、改善经济状况,让家人过好日子、供子女读大学、为女儿找到美满的归宿。我怎么能兼顾心灵的修养呢?"