幸福是衡量一切的最高标准(5)

情感破产危机所带来的社会问题包括吸毒、酗酒以及宗教狂热。其实不难看出吸毒者的逻辑,生活乏味、压力大,而毒品可以帮助他们逃避现实。同样,在这种情况下,如果有人利用宗教力量蛊惑人们成为狂热分子去做疯狂的事也就不足为奇了。

幸福从来就不是奢侈品,也不是必须在我们个人及社会的问题都解决之后才能追求的东西。提升幸福感不仅能改善个人的生活质量,也能让世界成为一个更和平更美好的地方。

练习

完形练习——发现你人生的真正答案

“完形练习”这个方法是心理治疗师纳斯尼尔•布兰登(NathanielBranden)发明的,人们公认他为“自信理论之父”。这个简易的方法,通过在某个不完整的句子后创造多种可能的结尾,可以帮助人们对自己的生活产生洞见,从而带来有意义的转变。

这个练习有几项规则。首先,很快想出六个或更多不同的结尾,然后把它们填写在不完整句子的后面。你可以用写的方式,或是把自己的话录下来。要记住,答案是没有对错的,你的答案甚至会相互矛盾,请暂时把你的批判精神先放一边,事后再去反思。在写下了你的回答后,看看自己有没有从中学到了什么。你有可能需要多试几次才能发现它的功效。

如果你学到了什么新东西,记得要把它们付诸行动。虽然填写句子的练习是意识和潜意识共同参加的,但有意识思考将帮助你收获更多。

以下是一个练习举例:

如果我可以对我的生活多5%的觉察……

我将发现经常说“是”的代价

我将无法避免困难

我将更珍惜我的家人

我将更珍惜我的生命

生活有可能会变得更难

我将花更多的时间和家人在一起

我将会对我的员工好一点

以下是我从布兰登的范例中列出的几个需要完形的句子:

如果我可以对我的生活多5%的觉察……

让我开心的事情是……

如果我的生活可以增加5%的幸福感……

如果我更多地担负起对自己内心需要的责任……

如果我可以将与自己的内心的一致性提高5%……

如果我可以直接地说“是”或“不”……

如果我深呼吸,用心地去体会幸福的感觉……

我开始了解到……