轻松运动,让压力烟消云散(1)

第五节

生命在于运动。运动不但可以有效地预防各种疾病,提高人的寿命,最为重要的是,经常积极运动的人,他们的身心都会处于一种非常良好的状态,他们往往性格开朗,有更强的承受压力的能力,对生活的态度也更为乐观和自信。

一、 运动,缓解压力的灵丹妙药

古希腊的名医希波可拉底曾经说过:阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。确实如此,运动是缓和焦虑、减轻压力的最简单、最有效的方法之一,现代脑科学的研究成果表明:运动过程中我们的脑干能分泌出一种使人快乐的物质,它可以帮助我们快乐起来。

[典型案例]

运动的汗水冲走痛苦

小王在一家外企上班,他有一份不错的工作和幸福的家庭。可是由于他忙于工作而忽略了妻子,日积月累,妻子对他的不满与日俱增,终于要和他离婚。他做了种种努力,都没有用,最后无可奈何地和妻子离婚了。祸不单行,父亲又得了心脏病,住进了医院,这接二连三的打击几乎快要让他崩溃了。他对自己的工作本来得心应手,可现在他工作时总是心不在焉,老是想自己的前妻和儿子,想父亲的病情,工作常常发生差错,并且对工作感到厌倦。还常常烦躁不安、乱发脾气、喜欢猜忌、失眠多梦。

他到心理医生那里寻求帮助,在医生的指导和建议下,他开始去健身房做健身运动。每次在健身房大汗淋漓时,他就觉得心情特别舒畅。他觉得身体的劳累和痛苦都被汗水冲走了。有时候,他会故意让自己运动得疲惫不堪,浑身酸疼,在运动中彻底地放松自己。他觉得只有那样才会让自己遗忘痛苦。

[专家分析]

消耗体力是人类最自然的发泄渠道,人在运动之后,身体可以恢复到正常的平衡状态,郁闷的情绪能得到宣泄,精神也得到了放松。小王心里积聚了巨大的痛苦:家庭的离异、父亲的病情,可以说他的生活在一瞬间发生了难以想象的变化,从天堂跌入了地狱,这种难以承受的痛苦通过运动这种简单却非常有效的方式宣泄了出来。当我们心情不好时,不妨像小王一样去做做运动。

[典型案例]

运动,让工作效率成倍提高

小明是典型的白领丽人,她在公司里有不错的职位,年纪轻轻就做了经理,收入也非常令人羡慕,在别人眼里,她一切都美满如意。可是,别人看到的其实都是外表,小明心里也很苦恼。她说:“在其他人的眼里,我的收入很高、工作也很轻松,可是我觉得自己很累,我根本就是强迫自己工作的,我常常感到体力不支。”

公司里的许多人和小明都有同样的感觉,大家常常在一起相互抱怨,也许是大家的抱怨传到了领导那里,总之,公司决定给员工安排充分的运动时间。公司组建了篮球队,并且在公司附近的健身房为每位员工办了一张优惠卡,让他们去健身。