无所适从:解析“周末综合征”(2)

[专家分析]

对那些辛苦忙碌了一周的上班族而言,周末本来应该成为放松心情和享受生活的大好机会,可患有“周末综合征”的人的情况却正好相反,周末不是他们的放松日,而是他们的灾难日,他们每到周末就情绪低落、郁郁寡欢、焦虑不安,不知道自己应该做点什么,什么事情也不愿意干,一切都觉得好没意思,孤独、忧郁、失眠、头疼,各种生理和心理上的不良反应都产生了,结果周末过得比上班还累、还苦。

目前还没有结婚、周末比较清闲,而平时工作又非常紧张的年轻人容易患上“周末综合征”。平时沉重的工作压力使得他们需要一种“歇斯底里”般的发泄方式,可是在现实中,由于各种因素的制约,他们又很难找到这样的机会,这样的矛盾促成了他们心理上的苦闷。

有一种类似“工作狂”的人,别人都盼着过周末,让自己好好休息一下,可是他们正好相反,他们害怕休息,他们愿意不停地工作,所以他们一到周末就会焦虑不安;此外有些人不懂得合理安排自己的周末生活,每到周末,他们就安排许多的活动,到处应酬,让自己非常疲惫,长期下去,他们也容易患上“周末综合征”;最后,长时间两地分居的夫妻也容易患上“周末综合征”,特别是看到别人家庭团聚、夫妻恩爱的时候,心里就会不由自主地焦虑不安、伤心难过。

[贴心呵护]

“周末综合征”给上班族的身心都带来了严重的危害,我们应该怎样做来预防这种情况的发生呢?

1.做一些家务劳动,通过转移注意力使心理得到平衡,有时能起到排遣心中烦恼的作用。

2.培养一些有益身心健康的业余爱好。

3.外出旅游,使自己在大自然的美丽风景中忘记烦恼。

4.尽量多参加一些社交活动,建立起自己的社交圈,多与朋友、同事交流沟通,了解他们的甜酸苦辣、悲欢离合,也把自己的心事向他们倾诉。

5.给不在身边的父母和朋友打个电话或者写封信。

6.采用音乐治疗法。音乐可以使人心情放松,在愉悦的氛围中忘却那些不愉快的事情。转移注意力,达到平衡心理的功效,有时能起到排遣心中烦恼的作用。

7.心里真的很难过的话,就大声地哭出来。哭,有时候是一种最简单、最有效的宣泄方式。

8.养只小宠物,或者栽培些花草,给自己找点娱乐项目。

[心灵启迪]

贝先生是一家汽车公司的老板,公司里的员工私下都称他为“铁人”,公司碰到过无数的困难和挫折,他都从没在人面前掉一滴眼泪。甚至在公司因为决策上的失误而面临破产的境地时,他也是咬牙坚持,脸上没有任何的痛苦和沮丧。其实,有时候他真的很难过,想痛痛快快地哭一场,可是他都极力地忍耐,因为他觉得作为一个真正的男子汉是不能掉眼泪的。

在他的带领下,每一次危机都化险为夷,现在公司的规模越来越大,知名度也越来越高,他可以称得上事业有成。可是在公司走向辉煌的时候,他自己却出现了问题。他像完全变了一个人一样,性格孤僻怪异,并且常常疑神疑鬼、萎靡不振、情绪低落,身体也不像以前那样健康了。