轻松运动,让压力烟消云散(4)

人们常常把工作看成人生的中心,认为工作就是一切,相对地却忽略了自己的私人生活,他们的生活中几乎没有任何娱乐休闲活动,他们的生活单调枯燥,久而久之,他们对工作也失去了热情,他们感到生活无聊、枯燥,怎样才能解决他们的问题呢?关键的一点是要合理调配工作和娱乐的关系。对上班族来说,保持身心的健康,适当的娱乐是不可缺少的。有这样一个公式5+2>7,它的意思是说5天的工作加上2天的休息,它的效果比7天工作的效果还要好。

休闲建议:

1.选择自己喜欢的活动。一个积极的业余爱好能够帮你减轻压力,它是缓解压力过大的最好办法。不管是唱歌还是跳舞等其他活动,只要你喜欢并且能做到的,都可以成为你生活的调味剂,给你的生活带来快乐。

2.合理安排工作和生活的时间。在工作之余要抽出时间进行娱乐休闲活动,特别是那些与你的工作联系不大的活动。

3.给自己放假。当你感到工作太累或是压力太大时,就走出去,远离城市的喧嚣与躁动,走进大自然的怀抱,呼吸新鲜的空气,或散步、或爬山,让自己得到彻底的放松,这也是缓解压力的好方法。

休闲活动:

1.唱卡拉OK

唱卡拉OK可以帮助我们宣泄郁闷的情绪,即使你五音不全,你也可以尽情地唱,痛快地唱过之后,你会感到自己的整个身心都特别轻松。

2.疯狂地跳一次舞

跳舞是充满快乐的,它给我们的乐趣不是其他休闲活动所能相比的,那是一种从心底溢出来的快乐。你可以选一个你自己感兴趣的舞蹈,然后上相应的舞蹈课。在动人的旋律中,你自然而然地就会翩翩起舞。

3.看一场喜剧电影

去看一场喜剧电影,看到有趣的情节你就大声地笑出来,不要吝啬自己的笑声,在笑声中,你的压力会消失得无影无踪。

4.打高尔夫球

优美的运动环境,恰到好处的运动量,高尔夫球可使你的整个身心得到一次充分的锻炼和放松。找一个休息日,穿上舒适的运动装,戴上一副手套,拿一根球棒,潇潇洒洒地去打一次高尔夫球。高尔夫球是和散步联系在一起的,所以你做的是双项运动。另外,漂亮的高尔夫球场会让你心旷神怡。

5.钓鱼

钓鱼场的优美环境会让你感到自己投入了大自然的怀抱。河岸上的树木郁郁葱葱,不知名的野花争奇斗艳地开着,鱼儿在水里游来游去,水面上泛起阵阵涟漪……这一切还不能令你心头的压力释放吗?假如你能钓到一条鱼,那种兴奋是难以用言语来形容的。

爱心忠告:

我们常常说“玩物丧志”,其实,只要我们能够学会控制自己,不要过度地沉迷在玩乐之中,适当地娱乐一下不但没有害处,并且还缓解我们的心理压力。