第七节
——压力测试
压力自我测试——帮你认清自己的压力状况
如果你现在不知道自己的压力状况,那么就做做下面的压力测试题吧,它会帮你看清你的压力指数。仔细阅读下面的问题,你只需要回答“是”或者“否”就行了。
1.在工作中发生了一些意外之事就会感到心烦意乱。 ()
2.常常觉得自己不能控制工作中的一些重要事情。 ()
3.认为自己没有一个方面是成功的。 ()
4.对生活中带有威胁的争吵不能妥善处理。 ()
5.对工作中发生的重要变化难以适应。 ()
6.对无法完成一些自认为很简单的工作而感到烦恼。 ()
7.工作中常常会莫名其妙地感到紧张和压力。 ()
8.对处理自己的私人问题感到没有自信。 ()
9.作为一名主管却感觉工作计划并没有沿着你的想法发展。 ()
10.对办公室中那些无聊的烦恼感到无能为力。 ()
11.对日常的时间不能很好地规划。 ()
12.感到积累的许多困难不能顺利解决。 ()
13.近来总觉得不能应付必须要做的所有工作。 ()
14.常常思考那些必须要完成的工作。 ()
15.担心花钱,所以不愿意出席同事或朋友的生日宴会。 ()
16.因为某件小事和要好的同事闹别扭,你们互不相让,最后你会一个人生闷气,并且在工作中一直想这件事。 ()
17.假设你新买的鞋子刚穿了一天就坏了,你会非常生气并不断埋怨。 ()
18.如果你的爱人因为你的薪水少责备你,而使你觉得压力很大,你并不会和他(她)争吵,而是压抑自己的情绪。 ()
19.最近常常食欲不振,并且还有头疼、失眠等症状。 ()
20.假设你的一个非常要好的同事跳槽了,你会非常难过,不愿面对现实。 ()
得分情况:
回答“是”为1分,回答“否”为0分。将各题的得分加在一起得出总分。
得分说明:
总分为0~6分:这说明你能够应付工作和生活中的许多事情,偶尔出一些问题也属于正常情况。
总分为7~14分:这说明你有轻微的心理压力,虽然在工作和生活中会碰到一些麻烦,但是你大体上可以处理这些问题。
总分为15~20分:这说明你已经承受着巨大的心理压力,你没有能力很好地处理来自工作和生活中的压力,所以你常常会感到焦虑不安,并且你的工作和生活也受到影响。你需要赶快改变这种局面,不然的话,你的工作和生活不能正常进行。