胜券在握,办公室快速减压(3)

[专家分析]

现代人常常被工作折磨得麻木不仁了,他们丢失了享受美的渴望和心情,他们对窗外美丽的世界无动于衷,不知道窗外是晴是雨,似乎要把自己和窗外的世界隔绝开来。医生认为,每工作1个小时要休息10分钟,最好是凝视远方,看6米以外的地方,这样,眼睛可以得到适当的休息。不要把自己的世界限制在办公室狭窄的空间里,常常看看窗外的景致,可以让窗外美丽的风景来美化你枯燥单调的生活。

凝视窗外对自己有很多好处,看着窗外熙熙攘攘的人群和来来往往的车辆,能够使疲劳的眼睛得到休息,而且还可以在享受这个动态的、有趣的世界中暂时忘掉繁重的工作。假如把窗户打开,呼吸一下外面新鲜的空气,那是多么令人心旷神怡的事情啊!

眺望窗外、呼吸着新鲜的空气、感受一下窗外鸟儿的自由自在,再伸一下懒腰,这样,压力就得到了缓解,何乐而不为呢?

三、开怀一笑,压力逃跑

笑是一种天然的镇静剂,它能够帮助人们缓解紧张的情绪,让我们的心情安定下来,使我们获得轻松和自由。有一名喜剧演员说得非常好:“只要能笑,什么都能挺过来。”笑可以令自己的日子过得有滋有味,那么我们何必要吝啬自己的笑呢?

[典型案例]

小美一年前进了这家服装设计公司,现在她因为出国要离开公司了,跟她在一个办公室工作的同事都非常舍不得她,因为她是一个活泼可爱的女孩,她最大的特点就是爱笑,有她在的地方总是笑声不断。不管发生多么不幸的事情,你都看不到她难过的样子,只要有她在,办公室的气氛总是非常轻松融洽,她总是跟大家说说笑笑,大家工作起来也都不觉得劳累,心情也都非常轻松,大家都说她是大家的开心果。

[专家分析]

在办公室里,不管你有多不高兴也不要总是皱着眉头、阴沉着脸,这样会影响同事的情绪。常常开怀大笑吧,那样不仅可以把自己心里的郁闷一扫而光,让自己心情舒畅,而且会感染同事,也会让大家的心情都好起来,从而使办公室的气氛轻松愉快。

你还记得上次开怀大笑是什么时候吗?如果记起来的话,那么你应该为自己感到高兴,因为你暂时不需要上“笑”的功课。

这并不是开玩笑!有研究发现,城市里的上班族有许多人都慢慢地失去笑的能力了,他们常常皱着眉头,不管在谁面前——同事、领导、朋友或家人,都一本正经地板着脸,好像生活中根本就没有什么让他们感到开心的。长期这样下去,他们的心里就出现了这样或那样的问题。

笑,本来是人的一种本能,甚至有些动物也会笑。可是,现在好多人连这种最基本的功能都丧失了,这是一件多么可悲的事情啊!

现在有一些专门教人放声大笑的机构,那里的辅导员教人不要压抑自己的情绪,解除心理的武装,大声地笑出声来。他们不是让你微笑,而是要你发自内心的开怀大笑。经过一段时间的训练后,学员可以开怀大笑,把郁结在心中的郁闷情绪宣泄出来。这些学会开怀大笑的学员的神经比以前放松了许多,而且也变得乐观了。

你一定很想知道,那些已不太会笑的人怎么学会大声地笑呢?有个很简单的方法,你先想一件很好笑的事情,然后配合着大声喊出“哇哈哈”这样的词句。一开始可能会觉得有些不习惯,这是因为利用外在的动作诱使自己大笑不属于我们一般发笑的反射动作,可是,这种方法是很有效的,很多人通过“哇哈哈”的有意训练,就真的能“哈哈哈哈”地开怀大笑了。