1.工作压力过大
如果一个人长期承受着超负荷的工作压力,没有放松的时候,这样就使人体的紧张和放松机制失去了一定的平衡,从而对人的心理造成了干扰和破坏,引起了心理上的反感,因而产生了职业倦怠症。
2.对工作没有兴趣
对工作没有兴趣大致有三方面的原因,第一,工作欠负荷,没有挑战性,你看不到自己工作的价值;第二,工作属于单调的重复性劳动,缺乏新鲜感;第三,你对自己从事的工作本身就不感兴趣,你觉得自己并不适合干这项工作。
3.身心健康
如果个人的身心健康出了问题,常常会引起职业倦怠症的产生,比如忧郁症等。假如自己的工作量并没有超负荷,工作环境也无可挑剔,可是自己对工作就是缺乏热情,即使改变工作环境、更换岗位、跳槽都无法改变自己对工作的厌倦状态,那么你应该考虑一下,可能是你的身心健康出了问题。
4.职业发展陷入僵局
也许自己公司的晋升条件苛刻,尽管你非常努力,仍然无法成功;也许公司的晋升要论资排辈,你不知道究竟哪一天才能轮到自己;也许自己本身不够优秀,没有能力和别人竞争……不管因为什么原因,总之,你感到自己的晋升之路已经走到了尽头,你不知道自己接下来该怎么办,工作失去了发展的空间,陷入了停滞状态。自己初进公司时的雄心壮志都变成了无法实现的空想,在残酷的现实面前,你感到心灰意冷,失去了工作的热情,职业倦怠症就向你走来。
[贴心呵护]
职业倦怠症常常被人们所忽略,大家并不知道它是一种工作上的“疾病”,以为那只是一种心理上的短暂的不良情绪,它会自然而然地消失。事实上,我们如果不把产生这种症状的原因找出来,然后对症下药,认真治疗,它是不会自动消失的,并且会变得越来越严重,最后让自己陷入忧郁的魔爪之中,毁掉自己辛辛苦苦建立起来的工作业绩。那么,我们究竟应该怎样从职业倦怠的沼泽中走出来呢?
1.变换一下工作环境
职业倦怠症产生的一个普遍原因就是你对自己目前的工作不满意,比如说你觉得工作枯燥无聊、收入不高、工作强度太大、办公室的同事都不好相处、上司的脾气太差等,这样的话,只要你换一份工作,改变一下工作环境,问题就可以解决了。
2.改变一下自己的工作时刻表
当你对工作感到厌倦时,可能是因为你一直做着一成不变的工作,毫无变化,你可以调整一下做工作的顺序,使工作出现一点变化,这样你就会重新感受到一开始工作时的那种新鲜感,找回失去的激情。
3.给心情放个假
如果你对工作感到厌倦,很可能是你工作太累了,你需要给自己紧张的心情放一个假,让自己好好休息一下,放松一下心灵。比如说去打打保龄球、逛逛小公园、做一次垂钓等,这样可以帮助你自己缓解压力,放松情绪。
4.适度运动
运动不但对健康有益,而且还是缓解压力、放松心情的良药。工作之余多做做运动,比如游泳、跑步等,可以有效地调节工作带来的劳累,削弱工作的负面影响,做到有劳有逸,维持了工作和生活之间的平衡。
[心灵启迪]
日本的北海道盛产一种味道奇美的鳗鱼,海边的渔民都以捕捞鳗鱼为生,可是令渔民苦恼的是鳗鱼的生命很脆弱,它们一离开深海区超不过半天就会死亡,等渔民把鳗鱼弄上岸后,它们大都死光了。活鳗鱼的价格自然要比死鳗鱼的价格高出很多,所以大家想了很多使鳗鱼不死亡的办法,都没有成功。其中,只有一个老渔民每次带回来的鳗鱼都是活蹦乱跳的,他的鳗鱼卖的价格就高,慢慢地,他变成了远近闻名的大富翁。其实,老渔民使自己的鳗鱼不死的奥秘就在于他在放鳗鱼的水箱里放了几条狗鱼。狗鱼是鳗鱼的天敌,有了天敌在身边,原本死气沉沉的鳗鱼就被激活起来了。