把你的注意力导向身体,从内在去感受它。你的身体是活生生的吗?你的双手、双臂、两条腿、两只脚,以及腹部和胸腔之中,是否有生命?
你能否感受到一种微妙的能量场遍布全身,并且把鲜活的生命力带到每个器官、每个细胞之中?你能否同时在身体的所有部分感受到那个单一的能量场?
花几分钟关注你内在身体的感受。不要开始思考它,只要感觉。
你愈是关注这种感受,它就会变得更清晰、更强烈。每个细胞感觉上好像都变得更有活力,而如果你视觉观想能力很强,也许还会看到你整个身体变得透明光亮。虽然这样的视像可以暂时帮助你,但请把更多注意力放在感受上,而不是放在出现的任何视像上。一个视像,无论多么美丽或有力量,都已经被形相限定了,所以你深入的程度也会受限。
更深地进入身体
试试看下面这个静坐冥想,可以让你更深地进入身体。十到十五分的钟表时间就已足够。
首先要确定不会有任何让你分心的外在事物,例如电话铃声或其他人的干扰。然后坐在椅子上,但不要往后靠,而是让脊柱挺直,这样可以帮助你保持警觉。或者,你也可以选择自己最喜欢的冥想姿势。
确认身体非常放松。然后闭上眼睛,做几次深呼吸,感觉自己吸气到下腹部。观察你的下腹部是如何随着一呼一吸而微微地扩张和紧缩。
然后觉察整个身体的内在能量场——不是去想,而是去感觉。这样你就从心智当中收回了意识。你也可以试试前面提过的让身体透明发亮的观想——如果你觉得有帮助。
当你能够清晰地觉察到自己的内在身体是个单一的能量场时,如果可能,放下任何视觉影像,完全聚焦在感受上。而如果可以,也试着放下你对自己肉体还存有的任何心理印象。那么,现在仅存的就是临在或本体那种无所不容的感受,而内在身体感觉就像没有任何界限一样。
然后,把你的注意力更深地带入那个感受之中,与它合一,与能量场融合。这样一来,介于观者与被观者、你和你的身体之间的二元对立就不存在了。内在和外在的分界也在此刻消融,于是内在身体就不存在了。借着更深地进入身体,你超越了你的身体。
只要你觉得舒服,在这个纯粹本体的范畴中停留愈久愈好。然后再把觉知带回你的身体、你的呼吸、你的肉体觉受,并且张开眼睛,花几分钟用冥想的方式环顾四周。所谓冥想的方式,就是不在心里为事物贴上标签。这样做的时候,还是继续地感觉你的内在身体。
能够进入那个无形无相的范畴,是真正的解脱,它将你从形相和认同形相的桎梏之中解脱。我们可以称那种状态为“未显化的”、万事万物的无形源头、所有存在的本体。它是深沉寂静和平安的场域,却也充满喜悦和强烈的活力。每当你临在,在某种程度上你就对光变得“透明”——所谓光,就是从源头散发出来的纯粹意识。你也会了解到,这个光与你的本质(who you are)无法分离,并且组成了你的本质。
当你的意识被导向外在,心智和有形的世界就油然而生;若导向内在,它就领悟到自己的源头,回到未显化的状态,那里是它的家。
然后,当意识又回到显化的世界,你会重新采用刚刚暂时摆脱的形式认同。你有一个名字、一个过去、一个生命的情境、一个未来,但在某个重要层面上,你已经不是原来那个人了:你会在自己的内在瞥见一个实相,这个实相不是属世的,但它与这个俗世不可分,就像它和你也不可分一样。