知识性和实用性,不但萃取了《当下的力量》的精华,更加上了一些日常生活可以操作的练习方法,非常容易上手。不过作者一再强调,他的书是让我们去用心体会的,而不是为我们的头脑增加一些可以玩弄的知识。正因如此,这本《修炼当下的力量》更加难能可贵。它提供的是每日修炼的指引,任何人,只要按照书中教的一种方法,持之以恒地练习一段时间,你的生命品质不可能不出现改变。
作者一开始就教导大家他的拿手绝活——观察自己的思想和情绪。这是脱离我们心智认同,也就是我们受苦根源的最佳方法。他提供的诀窍包括:尽可能经常地去倾听脑袋里的声音、把注意力导向当下、养成习惯问自己:“此刻我的内在发生了什么事?”觉察呼吸、放下等待、与内在身体的连结等,都是简单实用、不花力气和时间,但又能彻底解决我们人生问题的实修妙方。
而在第二部中,作者阐述了如何把灵修的最佳道场——亲密关系和人际关系,当成灵性的修持。第六章中对痛苦之身的描述和提供的应对方法,真是作者有关对治情绪问题的解决之道的精华。虽然《当下的力量》和《新世界:灵性的觉醒》对痛苦之身都着墨甚多,但是这本书中的总整理,是我个人认为最清楚、易懂的,而且可操作性特别强。
第八章也花了很多篇幅讨论一般人很容易误解的“臣服”的观念,作者在这里一再澄清:臣服不是不为,而是无为,顺流而为。臣服纯粹发生在我们的内在,而完全臣服之后所引发的外在行动是无比地强大有力的。作者也给了我们很多选择:如果无法改变外在环境,你可以接纳它或抗拒它。接纳带来平安和更有效的后续行动,而抗拒则带来更多的负面情绪。如果事件太极端,我们无法不升起极大的负面反应,那么,我们还有第二次臣服的机会:对我们的内在反应臣服——接纳内在的本然。这些真的都是可以让我们受益无穷的人生宝贵功课。
我建议读者,把这本小书随身携带着。在生活中碰到任何状况、遭遇任何逆境的时候,这就是你的救命稻草。把它当成你的良师益友,在生活中好好实践、验证,一段时间之后,仔细观察你的生活会有什么样的变化。
祝福大家!
德芬
P.S. 本书的出版要感谢台湾方智出版社、北京磨铁图书有限公司和辽宁教育出版社的支持,让我能够实现把这本书带到华语世界的心愿。本书的编辑黄淑云小姐的文字功力,为这本书注入了鲜活的生命力,感觉上这是我们两人共同翻译的作品,在此深表感谢。
目录
【序】
进入当下力量的关键就在你手中
【译者导读】
改变你一生命运的书
第1部取用当下的力量
第1章本体与开悟
撤离对心智的认同∕开悟:超越思想∕情绪:身体对心智的反应
第2章恐惧的源头
终结时间的幻相
第3章进入当下
放下心理上的时间∕在生命情境之下找到你的生命∕所有的问题都是心智的幻相∕本体的喜悦∕意识的无时间状态
第4章瓦解无意识
无论身在何处,要全然地在∕过去无法在你的临在中生存
第5章美丽在你临在的定静中升起
了解纯粹意识∕与内在身体连结∕更深地进入身体∕深深地根植内在∕强化免疫系统∕有创意地应用心智∕让呼吸带你进入身体之中
第2部把亲密关系当成灵性修持
第6章瓦解痛苦之身
解除对痛苦之身的认同∕将受苦转化为意识∕小我对痛苦之身的认同∕你临在的力量
第7章从上瘾关系到开悟关系
爱恨交织的亲密关系∕从上瘾关系到开悟关系∕把亲密关系当成灵性修持∕放弃与自己的关系
第3部接纳和臣服
第8章接纳当下
无常和生命周期∕使用和放下负面性∕慈悲的本质∕臣服的智慧∕从心智能量到灵性能量∕在人际关系中臣服
第9章转化疾病和痛苦
将疾病转化为开悟∕将痛苦转化为平安∕受难之路——经由受苦而开悟∕选择的力量