现在,把下面这个方法当成你的灵性修持:
在日常生活中,不要把百分之百的注意力都放在外面的世界和你的心智当中,保留一部分在自己的内在。
从事每日例行活动时,特别是在人际互动和与大自然的联系中,随时感受自己的内在身体。感受它内在深层的那份定静,让进入本体的大门保持敞开。
在你的生活中,随时随地都可以意识到未显化的状态。无论外在发生什么事,你都可以感受到背景之中那份深深的平安感,一份永远不会离开你的定静。你成为已显化和未显化之间,以及神和这个世界之间的桥梁。
这就是我们所谓的开悟——与源头连结的状态。
深深地根植内在
关键在于要与你的内在身体恒常连结——随时随地都能感受到它,这将会快速深化且转化你的生命。你将愈多意识导入内在身体,它的振动频率就会愈高,就像你把调光开关愈转愈大,灯就会愈亮,因为通过灯的电流增加了。在这个较高的能量层次,负面性不再影响你,而且你也会吸引能够反映这种较高频率的外在情境。
如果你尽可能把注意力放在身体内部,你就可以安住于当下,而不会在外在世界、在心智中迷失自己。思想和情绪、恐惧和欲望也许或多或少还会存在,但它们再也无法掌控你了。
此刻,请检查一下你的注意力是在何处。你可能正在听我说,或者你正从一本书上读到这段文字,而这就是你目前注意的焦点。你约略会察觉到周遭的环境和其他人等等,再者,也许你正在倾听或阅读的同时,也会有一些以心理评论的方式出现的心智活动。
但是,不需要让以上这些活动吸走你全部的注意力。看看你能否在此同时接触你的内在身体,将一部分注意力留在内在,别让它全部流向外在。从内部去感受你的整个身体,感觉它是个单一的能量场,这就好像你是用整个身体在倾听或阅读一样。在接下来的几天和几个星期,好好练习这个方法。
别把你所有的注意力投入心智和外在世界。全力聚焦于你正在做的事情上,但同时要尽可能地觉察内在身体。保持根植内在,然后观察这样做会如何改变你的意识状态,以及你所做事情的质量。
不要盲目地听信或拒绝我所说的,请自己去试验看看。
强化免疫系统
当你觉得需要增强自己的免疫系统时,你可以做一个简单却极有效的自我疗愈冥想。如果你在刚开始感觉到生病征兆时就做的话,会格外有效。但如果已经生病了,只要你极度专注地多做几次,也同样有效。它也可以修补你能量场因为某种负面形式而导致的损坏。
但是,这个冥想无法取代随时进驻身体的练习,如果只单独做这个冥想,效果会很短暂。以下就是这个方法:
当你有几分钟空档,尤其是晚上入睡和清早起床前,用意识来“浇灌”你的身体:闭上眼睛,平躺下来。一开始短暂地将注意力放在身体的不同部位——双手、双脚、手臂、双腿、腹部、胸膛、头部等等,尽可能感受这些部位之内的生命能量,愈深刻愈好。在每个部位停留大约十五秒。
然后,将你的注意力从脚到头,再从头到脚,像浪潮一样来回流遍全身几次,大约只需要一分钟。接下来,再感受内在身体的整体性,感觉它是个单一的能量场。在这种感觉之中停留几分钟。
整个过程中要保持全然地临在,临在于身体的每个细胞当中。
如果你的心智偶尔成功地把你的注意力带出身体,而让你迷失在一些思绪中,也不要担心。一旦觉察这种情形,只要把注意力转回内在身体就好。
有创意地应用心智
如果你为了特定目的而必须使用心智,就在与内在身体连结的状态下使用它。唯有能够有意识而无思想,你才可能有创意地使用心智。而最容易进入这种状态的方法,就是透过身体。
每当需要一个答案、一个解决方案,或一个创意时,停止思考一会儿,并把注意力放在你内在的能量场,觉察那份内在的定静。
当你重新开始思考,你的思考就会变得鲜活而有创意。进行任何思维活动时,养成习惯隔几分钟就在思考和内在定静(倾听内在)之间来回游走。
我们可以这样说:不要光用脑袋,而是要用你的全身来思考。
让呼吸带你进入身体之中
每当你觉得很难连结内在身体时,通常先专注在呼吸上会比较容易。有意识的呼吸本身就是一个强有力的冥想方式,它会逐渐将你与内在身体连系上。
让注意力随着呼吸流进、流出你的身体。把呼吸带入身体之中,感受你的腹部随着吸气和呼气而微微地扩张和收缩。
如果观想对你来说很容易,你可以闭上眼睛,观想自己被光环绕,或是浸润在透亮的物质之中——意识之海。然后把那个光吸进来,感受那个透亮的物质充满你的身体,让你的身体也变得透亮。
然后慢慢地更专注在感受上面,而不要执著于任何视觉影像。你现在就在身体之内,你已经取用了当下的力量。