我们的自信心通常由三个要素构成:自我接纳与喜欢;他人的评价;成就感。三个方面都很重要。在我们年幼的时候,我们通常不能很正确地认识自己,所以,别人对我们的态度和评价就发挥十分重要的作用。长大的过程也是不断增强自信的过程,在遭遇自卑困境的时候,以下的做法或许可以帮助逐步建立自信。
1寻找自己身上的优点,发现自己的长处,比如长相、言行、性格、学习、文体活动等。
2把自己的不足当成特点而不是缺点,这样接纳自己就会容易很多。比如个子不高,可以将自己打扮得小巧精致;皮肤不够白,可以认为自己的肤色很健康;稍微有些胖,可以认为自己是体健因而体能好,不仅健康也有更好的精力去学习。
3努力做一些小的事情,让事情顺利完成以增强自己的信心。比如每天坚持记10个英语单词,坚持下来,不仅锻炼了毅力,也增加了词汇量。或者参与组织班级或者社团的活动,让自己体验成就感。
4学习与人交流和探讨,通过与人交流对自己的看法,从别人的角度来认识自己,发现不足,积极改进。
5增强认知和判断能力,学会正确对待别人的评判,并学习培养良好的自我意识。