遭遇意外不幸不仅带来痛苦,并且令人感到沮丧甚至失望,这个时候需要做多种努力帮助自己走出困境。
1尽量让自己冷静下来,正视问题。既然是意外,就是每个人都可能遭遇到的情况,只是我们碰巧赶上,是不幸但并非倒了霉。
2给自己一段缓冲时间,平复情绪而不是压抑自己。可以选择自己个人沉思默想;也可以和亲友相互安慰、共同分担,不要对自己过于苛求,要对自己多加体贴。
3通过做事,选择行动来转移注意力、提高效能,减轻和消除负面影响。
4寻求专业帮助。专业人员可以利用专业知识和技能来帮助分析和探讨问题,协助当事人更冷静、客观地看待问题,帮助他们更快走出困境。