白羊座2010年养生之道(2)

另外,熬夜也可能会造成肝功能异常、内分泌失调、体内酸硷失衡、全身无力、免疫力溷乱等问题。

而且,作息不正常也容易使人际关係出现变数。与伴侣或家人作息不同,会使大家虽然同住在一个屋簷下,一天却讲不到几句话,造成感情、亲情的疏离。而就算是与朋友交往,众人皆睡我独醒,众人皆醒我独睡,使得朋友偶尔想约出去一起游玩也变得不可行,社交活动容易受挫。

谁让肝脏不舒服?

◎要保护肝脏,最重要的就是要揪出谁会让它受损,危险因子条列如下:

◎食用醃渍食品,或受到黄麴毒素感染、发霉的食品;

◎压力太大,过度劳累;

◎生活作息不正常;

◎饮食失调,营养不均衡;

◎酗酒、抽烟、滥用药物;

◎居处肮髒不洁的环境;

◎没有做好个人卫生,如:共用毛巾、牙刷、针头等等。

肝脏累了的徵兆

◎感到疲倦;

◎容易失眠;

◎轻易动怒;

◎口乾舌燥;

◎易感口苦;

◎偶感噁心;

◎食慾不振;

◎消化不良;

◎腹痛腹胀;

◎体重减轻;

◎体内荷尔蒙分泌失调。

◎可能出现黄疸症状,皮肤失去光泽,是女人避之唯恐不及的“黄脸婆”模样。

肝脏保健‧优食之道

◎保护肝脏,尽量不要挑食,每餐勤换菜色、食物种类,才能营养均衡。你应该多摄取以下的食物:

◎必备营养素:维生素A、维他素B群、维生素C、维生素D、维生素E、硫。

◎新鲜的蔬菜水果,如:甜菜、胡萝卜、黄瓜、蘑菰、芦笋、青江菜、油菜、空心菜、青花菜、莴苣、葱、蒜、香蕉、苹果、葡萄、柑橘、酪梨(牛油果)、芭乐、奇异果、草莓等等。