很多人自从进了职场工作之后,就开始有消化系统运作不良的情况发生,原因有很多,可能是追求表现,压力太大,导致胃酸分泌过多;可能是职场附近没有营养均衡且合意的餐点,所以中午只是随便吃吃,晚上再吃大餐来补;也可能是外食族能吃到的新鲜蔬果并不多,造成排便困难。
“吃”与“睡”都是人生大事,但相对而言,大多数的人对睡眠的关注比对饮食的关注多更多,原因无他,一夜睡得不好,隔天起床无精打采,工作散漫,注意力不集中,错把张三当李四,这些都是很明显的警兆。但是,饮食与肠胃道合力製造出来的影响却往往容易被忽略,或顺手抹平。比方说,在媒体上常见胃肠药的广告,举凡是胃酸过多、吃坏肚子、便秘胀气、消化不良,都有相应的成药可以应付。在解决之道简直是唾手可得的情况下,试问谁会勤跑医院,请医师做诊断,或者改变生活与饮食习惯,来解决不适?
然而,消化系统也是为我们健康把关的超级重点之一。如果肠胃闹起病来,消化吸收不良,如何将食物的营养摄取进来,维持体力,维持免疫力,健健康康的生活着呢?
话又说回来,若肠胃未有病症,只是较为虚弱,三天两头就让你不舒服一下,是不是也会造成生活的困扰呢?如果你想当社会中的菁英族群,首要条件就是要维持健康,胃痛、消化不良确实不该是你全力以赴之后领到的伤兵勳章!
以下,针对常见的消化系统问题做介绍。
什么伤害了消化系统?
◎三餐不定时定量。
◎起居作息不正常。
◎偶尔暴饮暴食,偶尔不饮不食。
◎饮食不均衡,脂肪与蛋白质佔比例太高,缺乏醣类与膳食纤维。
◎常食刺激性食物,如:麻辣火锅、烈酒、咖啡、过酸食物。
◎食用过多较为粗糙的食物纤维,但易于肠胃的膳食纤维却摄取较少。
◎长时间处在压力环境下,或情绪不佳。
◎吃饭飞速,囫囵吞枣,未细嚼慢嚥。
◎饭后立刻剧烈运动,或马上投入工作。
◎胃幽门螺旋菌感染。
◎抽烟或吸二手烟。
◎服用药物的后遗症,如阿司匹灵。
消化系统损伤的徵兆