◎容易胃痛。
◎容易胀气。
◎吃饱饭后,常觉得肚子鼓鼓的,好像都没有消化。
◎容易因食物不洁,罹患急性肠胃炎。可能一群人吃同一款便当都没事,就当事人必须送医院挂急诊。
◎面黄肌瘦,体重减轻,精神不济、体力衰退。
◎可能会有噁心、呕吐、心灼热等情形发生。
整肠健胃‧优食之道
肠胃功能要好,新鲜蔬果不可少。许多蔬果本身都具有整肠健胃、消食疗胀、止泻通便的功能,你可以适时适量选用这些蔬果,以及其他天然有益食品。
◎蔬菜类,如:大白菜、秋葵、山药、甘蓝、莴苣、韭菜、苜蓿芽、甜菜、菠菜、芦荟、萝卜、葱、大蒜、马铃薯、蕃薯、南瓜、杏仁、荸荠、菰蕈类等等。
◎水果类,如:草莓、苹果、柠檬、凤梨、奇异果(弥猴桃)、山渣、木瓜等等。
◎其他类,如:新鲜优酪乳、洋菜、昆布、海带、寒天等等。
◎避免便秘,可多食用小白菜、菠菜、地瓜叶、芹菜、韭菜、竹笋、金针菰、小黄瓜、牛蒡、地瓜、白芝麻、梨子、香蕉、苹果、奇异果(弥猴桃)等等。
◎可考虑选用的保健食品:果胶、综合维生素与矿物质、蜜枣、枣精、消化酵素、乳酸菌、大蒜萃取物、膳食纤维。
整肠健胃‧有所不吃
肠胃功能影响一个人的体力与免疫力高下,其重要性自然不在话下。每种食物各有其独特风味,也有其特殊营养,以下点名的食物并不是要完全禁食,偶尔小小的品嚐一番也别有趣味,但仍然以少量为原则。
◎到时下流行的麻辣火锅、吃到饱餐厅用餐,偶一为之就好。
◎尽量避免烟、酒、咖啡、浓茶,尤其是空腹时。
◎过于精緻化的食物,少食为妙,饮食中多保留全穀类食品,如:以杂粮 包取白 包,以糙米或胚芽米取代精白米等等。
◎太冷、太热、太甜、太酸、太油腻、太辛辣、口味太重的食物容易刺激胃酸过度分泌,破坏胃黏膜,容易引起胃炎,恶化到消化性溃疡、穿孔等等。