第二章 罗杰的不够投入的生活

  罗杰过的是一种典型的表面上成功美满、实际上危机四伏的生活。他在身体、情感、思想和精神上管理精力的方式都构成了效能障碍。本章先给罗杰的工作与生活一个速写,你在详细了解了精力管理的模式和训练体系之后,会重新碰到罗杰—一个成功转变了的罗杰。

不够投入的生活

身体是基础

透支

为集中精力而挣扎

究竟什么重要

 第三章 高效能的脉动

我们做事需要投入精力,而恢复精力并非仅仅指不工作。精力不但给我们带来健康和快乐,还有效能。这些年来,我们曾经合作过的绝大多数顶尖运动员都是带着成绩问题来找我们的。这些问题都和在精力的消耗与恢复之间的失衡有关。

在压力和恢复之间找到平衡

生活的脉动

为团体补充精力

当你所拥有的还不够时

 第四章 身体能量

  当我们遇到罗杰时,他从没有过多考虑过管理他生活中任何方面的精力,他实际上根本没注意到身体能量方面的问题。他意识到如果他的睡眠更多些、能定期锻炼,可能会觉得好些。尽管他这么想,但他根本就没有时间。

添柴加火

乔治:精力不济

乔迪:精力不易集中

布鲁斯:工作—生活的平衡

弗兰克:对压力的忍受力差